Lo squat è uno degli esercizi più efficaci e, allo stesso tempo, uno dei più eseguiti male. Questi sono gli errori che correggo più spesso nelle prime sedute.
Ginocchia che cedono verso l'interno. Succede quando i glutei non stabilizzano abbastanza il bacino. Si corregge rallentando la fase di discesa e attivando consapevolmente i glutei prima di partire.
Schiena che si arrotonda in basso. Spesso è un problema di mobilità della caviglia, non di forza. Lavorare sulla mobilità prima del carico risolve il problema più velocemente di "spingere di più".
Profondità incompleta per compensare col peso. Meglio uno squat completo con meno carico che uno parziale con più peso: la seconda opzione costruisce cattive abitudini motorie.
Consiglio veloce: registrati con lo smartphone di lato mentre esegui lo squat. Ti accorgerai subito degli errori che non senti mentre lo fai.
